泡桐树小学境界分校6.1班家长讲坛开讲啦

“睁开眼睛看世界，闭上眼睛看自己”。跟随着君君妈妈轻柔的声音，把孩子们带到了一个宁静的世界。2017年4月12日，泡桐树小学境界分校六一班的阙航君同学的妈妈走进了课堂和孩子们分享了一堂非常有意义的静观课程。

本堂课程共做了三个非正式的小练习：

1、放松触摸；

即身体触摸，是打开自我关怀的大门。让孩子们找到一种从身体层面关怀自己的方法，找到适合自己的安抚触摸的方式，简单的爱自己的方式;

2、即时自我关怀；

即时自我关怀，是一种快速而有效的自我关怀练习。分为三步：这是一个痛苦的时刻;痛苦是生活的一部分;愿我善待自己;当自己受到情绪的搅扰时，可以给到自己这样的关怀。

3、给所爱的人慈爱。

给所爱的人慈爱，帮助难以给自己善意的学员，来触发内心慈爱的感受，然后慢慢将自己加入到给予善意的对象中。

通过体验这样的三个小练习，君君妈妈希望带给同学一刻的轻松;希望通过这样体验，给她们打开一扇窗口，让他们知道还有这样一种学习幸福的课程，如何爱自己，做自己最好的朋友?如何和负面情绪和平相处?;希望让他们学到一点方法可以关怀自己，可以和自己的负面情绪和平相处。

课后，听了几个孩子的反馈：有的说，课堂特别的安静，想要睡觉;有的说，没有怎么投入，但是跟着练习了;有的说，真好，从最开始的烦躁到安静，再到像海一样的平静。听着孩子们的反馈君君妈妈觉得都非常正常，不管是想睡觉，还是深入不进去，都是非常正常的，因为放松了才有睡意;35分钟，去体会从来没有接触的静观自我关怀.

最后君君妈妈激动得说：“非常非常感谢学校，还有亲爱的六一班的孩子们，有这样一个机会，让我可以和孩子们做这样一个陪伴和分享最棒的自我关怀课程。”（赖波）