成飞小学国旗下讲话：加强冬季锻炼 增强自身体质

12月17日，成飞小学李爽老师在朝会上进行了“加强冬季锻炼，增强自身体质”的国旗下讲话。

李老师在讲话中告诉全校学生，冬天已经到了，同学们要不畏严寒坚持锻炼，增强自身抵抗力。

冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用;冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期，促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，锻炼意志。

李老师就冬季锻炼注意事项进行了分享：

1、冬季锻炼前充分做好准备活动，做到浑身发热。

冬季气温低，人从室内到室外，温度骤然降低，关节和韧带会变僵硬，在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，因此，应做好准备活动。

2、冬季锻炼穿着要适当，保护好外露皮肤。

学生适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，戴上口罩。但也不要穿得太厚，以免加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，以免寒风侵入体内致病。对暴露在外的部位，经常搓、擦以促进局部血液循环。

3、避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，常会引起呼吸道及其他疾病发生。

4、运动中呼吸方法须得当。

冬季锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，避免冷空气刺激引起呼吸道炎症。（成飞小学）