草堂高中开展2026届高三学生心理减压讲座

近日，乐山市精神卫生中心受邀在草堂高中为2026届高三学生开展了一场以《高三，与压力“握手言和”》为主题的心理健康专题讲座。本次活动旨在帮助学生科学认识压力、掌握情绪调节方法，以积极心态迎接高考挑战。讲座由乐山市心理健康中心临床心理科心理咨询师岳思琦主讲，草堂高中政教科副主任杨正群主持。

讲座中，岳思琦医生围绕“压力的本质与影响”“科学应对策略”两大核心展开。她以“什么是压力”为切入点，结合生动案例与现场互动测试，引导学生正视情绪变化，理解压力背后的心理机制。通过“心理小测试”，岳医生指出压力感知存在显著个体差异，提醒学生警惕“伪心理学”误导，树立科学认知。

在阐释压力与学习的关系时，岳医生引用“邓克斯-多德森定律”说明：适度压力能促进学习效率提升，而过低或过高压力则可能产生负面影响。“没有压力不是目标，将压力控制在合理范围内才是关键。”她强调，学生需理性看待压力，避免陷入“零压力”误区。

针对压力应对，岳医生提出多项实用策略：认知重构方面，引导学生用情绪ABC理论重新解读负面事件，从“固定性思维”转向“成长型思维”；问题解决层面，建议制定可行小目标，避免拖延与完美主义；放松训练环节，现场教学“放松呼吸法”，帮助学生即时缓解焦虑；社会支持上，鼓励学生善用父母、老师、同学等支持系统，必要时寻求专业心理帮助。此外，她结合青春期大脑发育特点，解释青少年情绪易波动的生理基础，增强学生自我接纳与调节的信心。

讲座结束后，学生普遍反馈收获显著。“以前总觉得压力是‘敌人’，现在明白适度压力能变成动力。”一名高三学生表示，讲座不仅让自己对压力有了科学认知，还掌握了可直接应用的减压技巧。

此次讲座是学校践行“草堂高中珍爱她的每一位学子”育人理念的具体举措，也是学校与乐山市精神卫生中心“医校共建”项目的落地实践。校方表示，未来将持续关注学生心理健康，通过系列活动营造积极校园氛围，助力学子以稳健心态迈向未来。