乐山市实验小学开展专注力主题讲座

近日，乐山市心理健康中心的张老师走进乐山市实验小学，为三年级三个班的孩子们带来了一场趣味十足、干货满满的心理健康系列讲座：“打败分心怪——专注力加油站”。生动的互动、实用的技巧，让孩子们在欢乐中学会关注注意力、提升专注力。

讲座一开始，张老师就用两个超有挑战性的注意力测试点燃了现场气氛。先是让孩子们专注数白衣服的人传了几次球，大家的注意力集中在数球任务上时，却忽略了黑猩猩来过，更没发现黑衣人的离开；接着是双手握拳配合箭头方向的反应游戏，随着符号快速切换，孩子们时而紧张思考，时而兴奋抢答。“为什么大部分同学会答错呀？” 测试结束后，张老师抛出的问题引发了孩子们的思考。通过直观体验，孩子们瞬间明白：注意力就像 “心灵的聚光灯”，只有精准聚焦，才能捕捉到关键信息。

在 “认识注意力” 环节，张老师用通俗的语言给孩子们讲解：注意力是对一定对象的指向和集中，就像一个泡泡，能让我们只关注泡泡里的事情。通过大雄上课走神、坐不住导致成绩下滑的案例，孩子们纷纷讨论起注意力不集中的危害，也深刻体会到专注做事能更高效、更出色的道理。现场互动中，孩子们踊跃分享自己专注完成事情的经历，对注意力的重要性有了更真切的认知。

张老师从生理、心理、环境、认知四个维度，给孩子们分析了影响注意力的关键因素以及保持注意力的六个法则。比如身体疲劳、情绪波动会让注意力 “掉线”，嘈杂的环境、过多的干扰会分散注意力，而浓厚的兴趣和明确的目标则能让注意力更集中。这些贴近生活的讲解，让孩子们明白：原来保持专注并不是难事，只要照顾好身体、调整好情绪、营造安静的环境，就能让注意力更稳定。

最受孩子们欢迎的当属 “注意力训练实战” 环节！张老师带来了四个趣味关卡，还分享了专属注意力秘诀。此外，张老师还推荐了舒尔特方格、找不同等日常训练方法，以及任务分解、定期休息、激发兴趣等保持注意力的小技巧，让孩子们在课后也能持续提升专注力。

讲座在孩子们的欢声笑语和热烈掌声中结束。此次活动不仅让孩子们了解了注意力的重要性，掌握了科学实用的提升方法，更在他们心中种下了 “专注做事、认真成长” 的种子。

未来，乐山市实验小学将持续关注学生心理健康，开展更多丰富多彩的心理健康教育活动，为孩子们的健康成长保驾护航。愿每一个孩子都能在专注中收获进步，在成长中遇见更好的自己！