广安区大龙镇小学校开展中考考前心理调节

中考在即，初三的同学们都沉浸在复习中，希望在最后阶段通过自己的努力让自己的成绩有所提升。在这一阶段有的同学精神饱满，积极地查漏补缺;而有的同学则紧张焦虑不安;有的甚至产生松懈心理、厌倦情绪。中考考验着考生复习备考的心理状态，良好的身心状态有利于学生在学习和考试中取得好的成绩，为此广安区大龙镇小学校开展中考考前心理调节活动。

大龙小学教科处主任张华就中考考试流程进行培训，告知学生考前须知以及注意事项，并对考生的心理进行辅导。

接着大龙小学林辰老师从考生的考前考中和考后三方面展开辅导。林老师就学生考前的状态进行分析并希望学生根据情况进行适当的调节，利用自己的兴趣爱好在零散时间对自己的身心进行放松，做到劳逸结合;希望同学们保证充足的睡眠，不牺牲自己的休息时间来熬夜刷题并让自己有规律的作息时间。其次林老师给大家讲解在考试过程中可以利用深呼吸来让自己恢复平静缓解紧张的情绪，提醒同学们做到“四心”，一是保持“精心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试 “细心”。最后林老师提醒同学们考试结束后不轻易否定自己，无论结果怎样都是我们努力的结果，不应被轻易抹杀;考试结束后依然要对自己有所要求，不放纵自己，还应该继续保持良好的生活习惯;作为家庭的一员，考试结束后帮助家长分担家务，做一些力所能及的事;考试结束后可以参加社区的志愿服务活动，参加活动时应听从安排、服从安排，注意安全。

此次中考考前心理调节对于初三学生来说是重要的，借此也传达出学校对于初三学生的祝福和期望，希望通过此次辅导初三的学生会拥有更强大的心理助力中考。(通讯员 林辰 张粝方)