四川省宣汉县希望小学开展心理健康知识讲座

为有效缓解教师的心理压力，增强教师的职业幸福感，6月5日下午，四川省宣汉县希望小学开展了以“减压赋能，轻松前行”为主题的心理健康知识讲座，从积极心理学、直面压力和调节压力三个方面探讨如何为教师赋能减压，全体教师参与。

讲座伊始，学校心理健康教师邓小旭以一个“看字说颜色”小游戏让老师们从忙碌的工作中脱离出来，一起走进今天的讲座交流。随后，邓老师抛出“什么是成功之母？”这个问题引出积极心理学，系统地阐述了情绪ABC理论，即事件、想法与情绪之间的关系。她指出，消极情绪并非一无是处，而是具有保护作用，教师应学会接纳情绪，通过调整认知来改善。

紧接着，邓老师给大家详细介绍了教师压力的来源及压力的两面性，而当压力袭来时，我们可能会出现烦躁、焦虑等消极情绪，我们应该如何积极调试自己的情绪，为自己的心理赋能。

最后，邓老师给大家介绍一种有效的放松方法——冥想放松。在简单的理论讲解过后，大家进入了正念冥想的实践环节。在邓老师的引导下，教师们闭上双眼，调整呼吸，开启了一段奇妙的冥想之旅。

此次讲座为教师们提供了切实可行的心理调适方法，让教师深刻认识到保持良好心理健康状态对教育教学工作和个人生活的积极意义。教育是一场温暖的修行，老师是点亮学生未来的引路人，当老师内心充盈阳光，才能更好地照亮学生的成长之路。