做自己的那道光！通平小学帮助毕业班学生缓解考试压力

为帮助毕业班学生缓解学习压力，以更积极的心态迎接毕业会考，5月22日，借助温江心育提供的部分活动资料，成都市温江区通平小学校心理老师邱丽为毕业班学生开展了一场别开生面的动员暨心理团辅活动《做自己的那道光》，旨在为同学们提供实用的心理调适方法，助力他们在毕业冲刺阶段保持良好的心理状态。

活动伊始，心理老师通过视频调查的方式，对同学们的压力值进行了摸底。结果显示，大部分同学都感受到了一定程度的压力，一部分同学则感觉毫无压力。为了让同学们更直观地理解压力与自身的关系，老师借助橡皮筋进行了生动的演示。邱老师强调，中等程度的压力更有利于提高学习效率，让同学们对压力有了更科学、更深刻的认识。

随后，邱老师为大家分享了减压增效的“1个公式 + 3点秘诀”。1个公式即“85%知识、能力、习惯+10%心态+5%超常发挥=100%”，帮助同学们从理性层面洞悉成功的构成要素，让大家明白，成功并非偶然，而是多方面因素共同作用的结果。而3点秘诀更是让同学们受益匪浅。

活动最后，全体同学进行了庄严宣誓。他们用坚定的声音表达了自己迎接毕业会考的决心和信心，承诺将以积极的心态、饱满的热情和不懈的努力，为自己的小学生活画上一个圆满的句号。

本次《做自己的那道光》毕业班动员暨心理团辅活动圆满收官，现场同学积极参与、反响热烈。经此活动，同学们对压力认知更合理，还习得实用减压增效之法。愿同学们以此为帆，做自己的光，勇迎会考挑战，向着目标奋勇前行！（张红）