回溯“葡萄干的一生”，益知行社会工作服务中心帮助家长以正念进食增进亲子关系

为增强辖区内儿童情绪调节能力，提升家长对心理教育的认知，促进亲子间的关系，以达到帮助参与者正视自己、释放压力、缓解焦虑、放松心情、提高情绪管理能力、增强与他人沟通交流能力的目的，彭州市天彭街道朝阳中路社区邀请心理学专家杨雪梅老师于2024年4月27日上午10：00在朝阳中路社区鸿运星城8栋·星运房子开展以“向阳光·向成长·向未来”为主题的亲子沙龙活动。

朝阳中路社区党委副书记、纪委书记骆勇应邀来到活动现场，杨雪梅老师组织前来参加活动的辖区居民围成一个圈，以丰富多彩的破冰游戏拉近彼此间的距离，感受“大家庭”的温暖。现场气氛温暖又热烈，笑声、欢呼声、掌声响彻在整个活动室内。

辖区居民在愉快的氛围中渐渐打破了对彼此间的藩篱，在杨雪梅老师的引领下，居民丰富夸张的肢体动作充满了奇趣，全程笑声不断，活动被推向了高潮。

经过一番欢快的热身游戏后，居民有序入座。在进入主题前，杨雪梅老师向在座的居民提问葡萄干代表什么精神？居民纷纷举手各自发表自己的想法。杨雪梅老师向大家解释到，葡萄干代表坚韧不拔的精神，因为它能够抵御自然环境中的风吹雨打，并为大家分享了身上具备坚韧不拔精神的伟人英雄，以此提升辖区居民的民族自信，随后正式进入活动主题“正念葡萄干”。 

益知行社工将活动所需的三粒葡萄干分发到每位居民手中，杨雪梅老师引导居民将自己幻想成外来星球的小朋友，想象自己这辈子从来没有见过葡萄干，然后带着这份好奇心一起开启正念进食之旅。

杨雪梅老师通过引导语依次让大家将注意力从视觉、触觉、嗅觉、味觉聚焦到听觉和直觉，帮助大家在进食的过程中充分打开六感。居民在静谧的专注过程中，会不时发出异样的声音和动作，面对眼前的葡萄干，做着相同的事情，却有着不同的体会和感受。

在与葡萄干相处了一段时间后，居民的葡萄干也从咽喉来到食道进入胃里，最后杨雪梅老师邀请大家分享葡萄干进食体验并察觉本次进食与日常进食的区别。

“平时吃葡萄干都是随心所欲地吃，这次有杨老师引领着我们从用舌尖触碰葡萄干苦涩无味的外皮到咀嚼葡萄干，感受葡萄干果肉在嘴里来回碰撞带来的清香酸甜，这让我感悟到人生就像咀嚼葡萄干一样要慢下来，要有目标循序渐进地去进行一件事，要有良好的心态迎接每一件事，要相信凡事都会苦尽甘来。”其中一位居民向大家分享到她体验“正念葡萄干”之后的感触。

杨雪梅老师向大家介绍到，“正念葡萄干”的核心即是在当下有意的、非评判的新事物而出现的觉知。正念意味着把评判搁置一会儿，把为未来设下的眼前目标也放在一边接受当下此刻的本相，比如吃饭的时候吃饭，走路的时候走路。当允许自己经由身心感受去体验事物，而不是经由习惯性思维，这样会更深地和生活接触。

一番体验后，杨雪梅老师带居民回溯葡萄干的一生，回溯每一个微小生命的成长过程，并由葡萄干启发居民，时刻觉察自我身体、思想和情绪的变化就是最好的自我关照。

活动持续进入热潮，益知行社工协助杨雪梅老师在每位成员座位上放置三张食物卡片，引导居民围成一个圈，有秩序地去寻找能和自己进行感情链接的食物卡片，并按四人为一组在有限的八分钟内相互作出情感表达。

或许是因为卡片上的食物与过往的记忆交织在一起，似乎一下就把大家带回到了过去，每个居民在诉说起自己的过往回忆时不禁潸然泪下。

手中的食物卡片不断勾勒起现场每个人的记忆，大家围坐在一起就像一个大家庭，现场氛围也被渲染得一片温馨，此刻“幸福”体现得更加具象化了。

活动来到了尾声，杨雪梅老师将彩色丝巾和彩色麻绳相互交织在一起，引导家长和孩子们各站一方，家长们牵制彩色麻绳一端负责稳固麻绳，而孩子们牵制彩色丝巾一端负责将绳子拉到自己的一侧。

亲子拉绳游戏旨在增强亲子关系，培养孩子的团队意识和勇气，同时也想通过亲子拉绳游戏映现出孩子可以像丝巾那样绚丽多彩，父母就像麻绳一样永远默默地在背后负责牢固、稳定，为孩子提供大放光彩的平台。

活动在欢声笑语中结束，本次心理活动不仅让每位参与者们有了全新的认知，还让各成员身心得到了极大的放松，从而对正念有了更多、更深的理解。

活动结束后，一位家长上前向杨雪梅老师咨询有关如何培养青少年心理健康以及如何处理孩子未达到自己预期所带来的焦虑问题？杨老师针对家长所提出的问题耐心解析到：“有时候家长不应该只在孩子身上找问题，我们应该慢下来反思自己是不是抢先跑在了孩子前面才导致孩子不能跟上自己的步伐？” 

家长听完杨老师的一番分析后，表示感谢杨老师为自己提供新的教育思维和新的教育途径，并讲到通过这次跟杨老师的沟通交流让自己受益匪浅。

本次活动圆满结束，并得到居民们的一致好评，接下来彭州市天彭街道朝阳中路社区也将继续发展社区服务，推进儿童青少年心理健康服务工作，并有目的、有计划地开展活动，让活动真正落到实处。（江蕾）