前锋区代市实验学校开展“做情绪的主人”主题心理健康活动

为帮助六年级学生科学认识情绪、掌握情绪调节方法，9月23日上午广安市心理健康教育送教活动走进代市实验学校针对六年级全体学生开展“做情绪的主人”主题心理健康活动，通过“情绪剧场”沉浸式体验、情绪知识解析、实践方法指导三大环节，让学生在互动中学会与情绪和谐共处。

活动以“情绪剧场”拉开序幕。学生们以小组为单位，围绕“考试失利后的沮丧”“和朋友吵架后的委屈”“获得表扬后的开心”等真实校园场景进行即兴演绎，将抽象的情绪转化为生动的肢体语言与对话。在表演与观看中，学生们直观感受到“喜怒哀乐”等不同情绪的外在表现，也发现“同一件事，不同人可能有不同情绪反应”的特点，为理解情绪多样性打下基础。

随后，心理老师结合剧场场景，引导学生深入解析情绪的“真面目”：情绪本身没有“好”与“坏”之分，无论是积极的喜悦、还是消极的愤怒，都是内心的“信号”，能帮助我们感知自身需求。老师通过“情绪温度计”小游戏，让学生学会用1-10分量化自己的情绪强度，进一步提升对自身情绪的觉察能力。

在“情绪处理与控制”实践环节，师生共同总结出“三步情绪管理法”：第一步“暂停”，感到情绪激动时先深呼吸3次；第二步“表达”，用“我感到XX，因为XX”的句式说出感受；第三步“行动”，选择听音乐、写日记、找朋友倾诉等健康方式释放情绪。学生们现场两两模拟练习，在角色扮演中熟练运用方法，不少同学表示“以后遇到不开心，再也不会乱发脾气了”。

此次活动打破了传统心理健康课的单向讲解模式，让学生在“演、听、说、练”中主动探索情绪管理技巧。六年级班主任表示，后续将通过班级“情绪树洞”信箱、每周情绪分享会等形式，持续关注学生情绪状态，助力他们以积极心态迎接成长中的挑战。（通讯员 孙惠萍）