“八正法”点亮双星小学每颗星星

“上课的时候老师提问，就很紧张，脑子一片空白，应该怎么做?”孩子们说出了藏在心中多年的疑惑。

“我给大家的建议就是心理操第一个方法呼吸练习，深吸一口气，让自己别那么紧张，摸摸自己的膻中穴，告诫自己别紧张，刚才说的八正法，其实都可以试一试。”为孩子们解答的正是清华教授，中国国际积极心理学大会执行主席彭凯平。

11月24日下午，《远山博学课》又和双星小学的师生“云端”见面了，《远山博学课》由北京情系远山公益基金会发起人俞敏洪老师，邀请科学、文化、艺术等领域名人共同参与课程。利用学校课后服务时间，通过互联网直播的方式，向乡村中小学生讲述科学、文化、艺术、体育、心理等领域的知识，为乡村学校补充素质教育资源，帮助学生提升全方位素养，激励他们树立远大理想，走向更广阔的发展平台。

本次讲座邀请了清华教授彭凯平老师为大家授课。彭教授以“阳光心态 幸福生活”为主题，通过案例共享与分析，围绕两个问题：“什么是阳光心态?如何产生幸福的感受?”展开讲座。关于第一个问题，他讲解了心理韧性的三层境界，复原力、抗压力和创伤后成长，并通过压力管理的积极心理操(“八正法”)，使学生无形之中受到影响，积极的心理操可以促进学生认知效率的提高和潜能的激发，对其产生积极的作用。他解释，由于人类大脑能处理的信息极为有限，忽视坏事的后果比忽视好事更严重、更不可逆，因此先天具有负面信息加工的优势，他鼓励大家要了解和掌握积极心理学，始终保持阳光心态。关于第二个问题，彭凯平提出了“福流”的概念，他介绍，当人们参与的活动完全出自于自己的乐趣，这些乐趣来自于活动的过程，而不是外在的报酬。这种经由全神贯注所产生的最佳心理体验即“福流”。他还通过庄子《南华经》中“庖丁解牛”的故事，进一步讲解了中国文化中的福流体验。

讲座最后，学生们与彭教授在“云端”积极互动，彭教授都耐心引导大家真正的幸福要向内求而非向外求索，学生们纷纷留言表示受益匪浅。

双星小学校长黄伟寄语全校师生：“本次专题讲座，有利于广大师生保持良好的工作、学习和生活状态，减轻压力，放松自我，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生，从根本上解决产生心理不愉悦的问题，快乐生活。”(通讯员 杨海波)