达州市通川区实验小学校开展教师心理健康讲座

6月13日，巴山社区大讲堂第九期讲座在通川区实验小学校隆重开讲。作为本次讲座的协办方，通川区实验小学校精心组织本校领导和教师聆听了本场讲座。

本次讲座，主办方荣幸地邀请到国家二级心理咨询师、达州市心理咨询师协会会长徐波会长为大家现场开讲。徐会长将讲座主题聚焦于讲座前搜集到的教师职业焦虑问题，从焦虑的本质，如何善用焦虑，正念应对焦虑三个方面系统分析了焦虑的成因、本质和应对方法的内容。让老师们能结合自己的生活和工作经验，分析自身焦虑问题，有的放矢地化解生活和工作中的各种焦虑。

徐会长讲道：“焦虑是面临威胁时体验到的暂时或持续性的神经紧张或恐惧状态，焦虑来自超过你承受能力的生活体验。”这一点，在座的老师们感同身受，在生活和工作中，焦虑是不可避免的，是与我们常伴的一种情绪状态。家庭变故、职业发展、人际关系等都是焦虑产生的诱因，当外界这些刺激如同潮水般汇集起来，无处疏解时，可能人就会被焦虑所带来的烦恼和痛苦支配了。

了解到焦虑的来源和成因，我们才能看清焦虑的本质。我们无法消除焦虑，只有正确认识和面对焦虑，学会和其相处，才能够规避其害，甚至让焦虑变成通往幸福和光明的提示器、照路灯。正确面对焦虑，我们可能迎来的是正视，正视自己的不足，从而激发前进的动力；正确面对焦虑，我们可能战胜的是拖延，把手头的事安排得井井有条，做事时从容大度，焦虑也就自然退场；正确面对焦虑，我们可能达成与自我的和解，正如苏轼一般，面对人生的悲欢离合，也能达观地回首萧瑟处，无雨也无晴。毋庸置疑，焦虑是一种消极情绪，任凭其肆虐，可能人会陷入抑郁的泥潭。善于化解和运用适度的焦虑，向阳向上，向乐观向幸福，那么你眼中的天空会更为湛蓝，美好也将俯拾皆是。

人如沧海之一粟，而江上清风与山间明月是造物主所给予的无尽宝藏。何时忘却诸多焦虑呢？徐会长谈到了正念的应对方法。所谓正念，即以静心观自身。当我们有意识地观察自身心理活动时，焦虑也就无处可躲可去，这样一来我们便能采取最恰当的思考和行为方式来处理这种负面情绪。静观自身，也能通过放松，获得与外界的一种平衡感，由此化解焦虑问题。节奏快，效率高，已成为现代人的主要生活方式，给人带来了更多的职业和生活焦虑。本场讲座犹如夏日中的一片绿荫，在酷暑中送来微凉。徐会长的倾情授课，仿佛让时间慢下了脚步，让听众能得一闲暇，抽身于繁忙和焦虑，专注于自身的思考和放松，获益良多，本场讲座取得了圆满成功。（通讯员 刘太壮）