减压韵律操+心理辅导讲座，成都四十三中助力初三学子从容应考

为帮助九年级学生更好地应对学业压力、调整心态，以积极向上的姿态迎接二诊、中考。2025年4月18日下午，成都市第四十三中学校专职心理健康教师史亦心向全体初三学子，开展了一场以“阳光心态，轻松备考”为主题的心理辅导讲座。本次讲座聚焦考前压力与焦虑问题，旨在帮助学生科学认知压力本质，掌握个性化调适方法，以积极心态迎接挑战，为冲刺阶段注入“心”能量。

讲座以欢快的减压韵律操拉开序幕，同学们通过肢体动作随节奏加速产生的变化，直观体会紧张情绪对行为的影响，进而理解压力对身心的双重作用。  

史老师以“在考试中怎样才算作胜”为切入点，通过师生互动探讨，引导学生突破单一评价维度，认识到考试不仅是学业水平的反馈，更是心理韧性与自我调控能力的综合体现，强调心态是决胜考场的“关键变量”。  

史老师结合耶克斯-多德森定律，通过倒U型曲线图讲解压力与学习效率的关系，并根据学生状态区分出不同类型高压力、低压力群体，分析压力高低对生理、心理状况和行为的影响，阐明适度压力对冲刺阶段的积极作用。  

针对不同压力类型，史老师向同学们发放“备考锦囊”。高压力同学可以运用目标分解法拆解复习任务，通过可视化计划降低焦虑；考试焦虑群体可以进行“成功画面想象”训练，强化积极心理暗示，还可以运用呼吸放松法缓解紧张情绪，掌握快速放松技巧，适度缓解压力。在讲座的最后，史老师以“相信每一份努力终将兑换成考场上的从容”激励全体初三学子，并向同学们送上最真挚的祝福。  

此次心理辅导讲座，不仅为初三同学缓解了心理压力，更激发了他们的斗志。相信在史亦心老师的悉心指导下，四十三中的初三学子们一定能够破“压”前行，以更加饱满的精神状态和坚定的信念，“赢”战二诊和中考，书写属于自己的辉煌篇章！（陈海燕 通讯员 史亦心 朱雪雨）