缓解考前压力，棠湖中学实验学校初三学子筑梦启航

为了帮助九年级考生缓解考前压力，调适备考心态，6月5日至7日，棠湖中学实验学校心理教师王娜娜、余悦为九年级考生进行了以“为心赋能，助力中考”为主题的考前心理辅导。

觉察自我，接纳负性情绪

活动伊始，心理教师以热身小游戏激趣导入，充分调动同学们的参与积极性，进而自察当前的身心状态。

老师们模拟中考情境，设置了一些考场常见的特殊情况，如“突然拉肚子了”“答题卡填错位了”“时间来不及了”……引发同学们的体验、思考、感悟。

不论是备考还是正在迎考，同学们都容易出现不同程度的紧张、焦虑情绪，不少同学也已开始出现紧张、害怕、失眠等现象。对此，老师引导同学们科学认识紧张焦虑情绪与学习效率的关系，把握好焦虑情绪这把“双刃剑”，在适度焦虑下迎接中考。

脚踏实地，有序稳步前进

心理老师给同学们提供了几则助力中考的小妙招。

放松训练

挂钩法

保持平常心

通过减压放松练习，同学们有效地缓解了焦虑，端正了对中考的认识，坚定了中考必胜的信念。这是一次心理调适，也是一种人文关怀，更是该校初三学子中考的助推器。愿同学们在最后冲刺阶段能摆正心态，增强自信，全力以赴，科学备考，再创辉煌！（江蕾 通讯员 王娜娜）