七中实验进行心理调适 为中考师生心海护航

进入初三以来，不论是老师，还是家长和学生，都不同程度地感受到了来自各方面的压力。尤其是中考前夕，学习节奏越来越快，升学气氛越来越紧张。为缓解考生心理压力，积极备战中考，5月27日下午，七中实验特邀华东师范大学心理学硕士、树德中学光华校区心理教师——张艳老师为学校初三师生作了一场主题为《考前心理调适——压力管理与积极暗示》的心理讲座。学校领导毛道生校长、初中学部执行校长梁大才老师、学生发展部主任华黄来老师陪同听讲，带领初三年级全体师生一同调整心态，以最饱满的热情迎接中考。

张艳老师以热身活动“寻宝”暖场，激发同学们的兴趣和参与热情，整场讲座在轻松愉快的氛围中开始。张艳老师用“一分钟拍手”活动引爆全场师生的参与热情——一分钟看大家最多能拍多少次手。该活动向同学们讲授了人的潜能非常巨大，并告诉大家要通过积极的心理暗示来锻炼自己的心态，明白“我们能够做到的，远比我们想象得多”。

张艳老师就压力水平与工作表现的关系图告诉同学们要根据自己的压力水平来调节压力。如果压力不足，就要适当给自己加压;而压力太大了，则需要学会放松减压。

“那怎样给自己减压呢?”张艳老师让全场师生互动体验了“快速平衡”、“呼吸放松”、“打包储存”三种方法，为学生提供了专业化指导和细致的活动体验。在张艳老师的带领下，学生互动体验了库氏挂钩X万能法、肌肉放松法、四角呼吸法等放松技巧。通过放松冥想“打包储存法”让学生们暂时放下一些行为及情绪困扰，轻装上阵，笑迎中考。

此次讲座在互动体验中对师生心理进行了调整。同学们说：“张老师语言温和、深入浅出。”在与学生的频频互动中，张艳老师极大调动了同学们的兴趣和参与热情。同学们纷纷表示：聆听这场讲座，学会了排解压力的方法，对自己的学习和生活有很大的帮助。相信自己能够运用所学减压调节方法，激发学习潜力，增添学习信心，助力自己顺利完成中考。（成都七中实验学校）