考前不慌张 七一实小心理辅导助力学子轻松应考

为帮助学生缓解考试焦虑，培养健康的考试心态，6月13日下午，崇州市七一实验小学校的心理兼职教师胡杨为六年级学生组织了一场主题为“压力变动力，考前解压秘籍”的心理健康讲座。本次讲座内容丰富、深入浅出，既有理论解读，也有实用的技巧分享，让同学们受益匪浅。

讲座伊始，胡老师设计了一个“压力小测试”环节。通过这项压力小测试，同学们对自己内心的压力程度有了更为清晰的认知，同时也发现身边的小伙伴们原来也有着相似的困扰。

根据考前的小调查结果，胡老师用奥运会运动员的例子告诉大家：其实适度的焦虑可以起到促进作用，帮助同学们更加集中精力、提升表现，但过度的焦虑则可能导致精神紧张、情绪失控，甚至影响正常发挥，带来负面影响。

接着，胡老师将期末考试比喻为培育“鸭梨”树的过程，通过胡老师生动的语言和具体的实例，同学们对压力有了更深刻的理解，也明白了压力是一种可以通过很多方法缓解的自然反应。

此外，讲座中还分享了多种有效的压力放松技巧，比如“三角形呼吸法”“正念练习”和“寻求帮助”，并且还提醒大家一定要重视健康。这些方法简单易行，能够帮助学生在有压力时快速平复情绪。胡老师还带领大家实践，让大家切实感受到身心的放松。

最后，胡老师鼓励大家进行积极的自我对话，给予自己肯定与鼓励，树立自信心，让压力、紧张不再成为考试的绊脚石。

通过这次讲座，六年级的学子们都收获了满满的信心与力量。相信在接下来的学习和备考中，他们能够将所学的技巧付诸实践，以更强大的心理素质，轻松迎接挑战，取得更加突出的学习成果。（黄小林）