成都市蓉城小学第二期教师心理沙龙：情绪管理

日前，成都市蓉城小学瞿娜老师根据自己所学《心理学与个人成长》课程，为大家带来了一次以“情绪管理”为主题的分享。

瞿娜老师首先为大家介绍了情绪在心理学范畴中的定义和分类，以便大家能更深入的认识情绪，并通过自己设计的情境让大家尝试觉察和识别自己的情绪。

随后，瞿娜老师展示了美国生理学家艾尔马的情绪生理实验，让大家直观感受到了人在积极平和与生气愤怒两种不同情绪状态下明显的生理变化，让大家意识到学会管理自己情绪的必要性。大家通过小组头脑风暴和瞿老师的建议，总结了六种情绪管理的有效方法。

瞿娜老师以“一切从自己开始，做自己人生的主人和导演”为结尾，呼吁大家能够将这些方法充分运用到生活里，做自己情绪的主人。（陈海燕 通讯员 瞿娜）