实小明道区级心理健康经验分享会圆满结束

徂暑彤彤，一年中最热的时节来到了。天空如烧炽一般，上无纤云，下无微风。湿气蒸腾，热不可耐，人在天地间，如坐蒸笼。7月3日，成都市实验小学明道分校(以下简称：实小明道)心理健康中心心理专职教师张雪琳将明道BPC课程带出校园，走进了青羊区心理健康中心，与全区的中小学心理健康老师一起分享明道心理健康特色课程所取得的经验成果，为炎炎夏日带来了一缕清风。

青羊区社区教育与青少年服务中心副主任陈祁薇茜为此项目的经验成果推广进行了详细讲解。她说，美国大学里面很多都是有自己的冥想中心，包括哈佛、哥伦比亚、普林斯顿这些知名大学，他们都有自己的冥想的中心和项目。斯坦福也有专门供员工和教师、学生一起使用的冥想中心。哈佛医学院、麻省总医院均成立了专门的机构来进行冥想的研究和实践。美国疾控中心2018年的数据显示，冥想早已不局限在科研领域中。2017年的时候，有14%的美国人练习过冥想。大家熟悉的苹果前总裁乔布斯，他的办公室有专属的冥想空间。我们熟悉的大批美国名人，例如特斯拉的创始人伊隆马斯克、领英的首席执行官杰夫威讷儿，还有福特的执行主席，以及脱口秀的主持人奥普拉，还有美国的一些议员，都公开倡导冥想。

《时代》杂志早已推出MindfulnessMeditation的特刊，科学冥想的概念和方法已经深入到社会的方方面面。冥想在儿童以及青少年这个群体中的应用，目前主要在学校中推行。研究证据表明，冥想是可以帮助儿童提高注意水平、增强执行功能、改善情绪调节的能力，同时能减少他们的负面情绪和行为问题，这两项合起来的话，就可以增强孩子的社会适应能力，而且可以提高他们的学习效果。

随后，张雪琳老师引导全区心理健康老师们将自己对外界的感知聚集到自己的身体，去体会感知自己身体随着大自然的节奏所发生的变化，进行了一次名为“小暑初候与未知的自己相遇”的冥想。

老师们在谈到体会时表示，在冥想的过程中，有能量从腹部流淌到每一个细胞，将体内的燥热转化成内在的平衡与清凉。这股力量也将伴随着老师们在躁动的日，安定下来，打开自己的心灵，在潜意识的力量的陪伴下安然地、心平气和地度过炎热的时节。

陈祁薇茜主任对此进行了总结。她说，在成都，青羊区将冥想与脑科学与传统文化进行融合，和成都市实验小学明道分校专职心理张雪琳老师一起开发了此课程，旨在通过冥想技术惠及更多的孩子，提升孩子们的幸福感和专注力。这是一件很有意义的事情，也希望全区心理健康教师能从中吸取养分，让更多的孩子受益。

相信在青羊区心理健康中心的专业引领下，实小明道的心理健康课程将更上一层楼，为区域心理健康发展贡献出明道力量。（赖波 通讯员 张雪琳）