彭州实小体育组教师为学生量身定制体育锻炼计划

2020年年初，因为新型冠状病毒肺炎疫情的影响，我们过了一个特别的春节，从这次疫情中大家更加明白了身体健康的重要性。四川省教育厅发文称“不能保证学校绝对安全，就不能贸然开学”，因此彭州市实验小学体育组教师为孩子们准备了适合宅家进行的体育锻炼。

首先是一套1-6年级学生都适合的健身操，共5节。

有趣的健身操做完了，接下来进入有趣的锻炼环节。老师们根据孩子们的年龄特点制定了适合孩子们的运动。

以上视频锻炼内容为一二年级，老师们根据孩子的身心特点用游戏的方式让孩子们参与到运动中来，培养孩子们的反应、速度、跳跃的能力。

以上视频锻炼内容适合3-6年级学生，老师们根据孩子们的特点制定了不同的锻炼内容，培养孩子们的上下肢协调性、平衡力及核心力量。

温馨提示：

1.以上运动，各水平段学生根据自己的身体素质循序渐进的锻炼；

2.运动前做好热身，唤醒身体各关节部位，进行锻炼时注意安全；

3.各项体育锻炼活动，要遵循由低强度到高强度进行训练；

4.运动完时注意放松和拉伸，及时洗澡或更换衣物，避免感冒。