开学6个收心建议，转给学生家长

春节后，寒假进入尾声，新学期即将开启。经历了一个长假，如何帮助孩子收心、调整状态？6个收心建议，请各位家长查收。

第一步：调整作息，清淡饮食

假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡……调整作息，就是要回归正常的生活状态。 早睡早起：晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。

饮食清淡：最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

第二步：检查作业，查漏补缺

家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。

检查作业情况：孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，应批评纠正并督促孩子重做。

督促复习和预习：抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，适当预习，做好新旧知识的衔接。

第三步：收拾房间，备齐文具 

学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，感到快乐。家长可以为孩子制造仪式感。

教会收拾房间：书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

帮助准备文具：带孩子逛逛书店、文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造开学氛围。

第四步：制定计划，明确目标

开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，需要带孩子制定一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。同时，计划一定要有可操作性。

整理成书面形式：将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

保证严格执行：定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

第五步：加强锻炼，限制娱乐

很多孩子长期宅家不动，沉迷电子游戏，导致身体素质明显变差。让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，还有利于收心。

保证运动足量：每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。

限制娱乐时间：控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。

第六步：陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这种“开学焦虑症”可能会持续一段时间，缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

多陪陪孩子：开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

多鼓励孩子：家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。 另外，收心的同时也要注意误区，这几件事千万不要做。

不搞“急刹车”：凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

不搞“一刀切”：不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

不搞“批斗会”：不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。

不搞“填鸭术”：开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

不搞“放风筝”：无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。 同时，建议家长也可以利用收心阶段，为孩子养成好习惯。

坚持每天早起：利用早起收拾好书包，整理好房间，读读优秀的文章，为新一天的学习积蓄能量。

坚持日事日毕：拒绝拖延懒散的毛病，想到的事情马上做，今天的事情今天做，提高学习的效率。

坚持自觉学习：不用家长监督或催促，能够自觉完成作业，主动复习预习，努力争取进步和提高。

坚持大量阅读：新学期列一个新书单，多读感兴趣的书籍，每天阅读1小时，拓宽自己的知识面。

坚持认真写字：养成认真书写的习惯，用心完成每份作业，锤炼沉静的性格，练字本身就是修行。

各位家长，请帮助孩子收拾好假期里的欢歌放纵，让孩子信心满满地在新学期里扬帆起航吧！