乐山一中：照见情绪·汇聚力量

为助力高三学子以更加积极稳健的心态迎接高考，4月29日，乐山一中心理教研组正高级教师、特级教师廖大琴带来了一堂精彩的名师引领课——《你好，高考》。学校党委书记许泽能、教务科副主任王静等领导及心理组全体成员共同观摩了这堂课。课堂以“看——外在”、“见——内心”、“力——力量”三个篇章层层递进，带领高三21班的同学们完成了一场深度的自我观照与情绪赋能之旅。

看——外在：反观照见，是改变的第一步

课堂伊始，廖老师播放了引人深思的视频《我是只猪，我只想吃块饼干》。视频中那份执着与屡屡受挫的反差，迅速引发了同学们的共鸣：“可怜”“努力了却总碰壁”“可能是方法不对”……根据同学们的分享，廖老师适时引导，点出核心：“反观照见是改变的第一步！”并深情寄语：“当你看见河的时候，你已经在河之外；当你看见山的时候，你已经在山之上；所以当你看见自己的情绪，你就已经在情绪之外！”

随即，廖老师邀请大家“静下来，照镜子”，对自己的备考状态进行真实客观的自评。从学习上的“注意力老出走”“记不住”到生理上的“心跳加速”“躯体反应”，再到人际上的“敏感”“孤独”。每符合一条，同学们便为自己鼓掌一次。在清晰的掌声计数中，每位同学都直观地“照见”了当下的自己。廖老师提醒，若鼓掌次数超过6次，便意味着需要更好地关照自己——这份觉察，正是蜕变的起点。

见——内心：读懂情绪，是接纳自己的开始

进入第二篇章，课堂气氛转向沉静的内观。伴随舒缓的音乐，廖老师引导同学们闭目冥想，想象一台“情绪扫描仪”从头到脚细致扫过：“显示器上的那个词，是焦虑、迷茫，还是希望？”

随后，每位同学领到一张彩纸，匿名写下一个最能描摹自己近期备考心理的词汇。廖老师将这份承载着真实心绪的“情绪地图”一一收集，并温柔提示：积极情绪是前行的力量，而面对高考这一不确定事件，负性情绪的出现恰是正常心理的信使，其核心使命在于提醒我们要调整与改变。最后，廖老师请全体同学起立，向自己的情绪挥手致意：“你好，焦虑！你好，我写下的你！”在这样郑重而温柔的问候中，情绪被看见、被允许、被接纳。

力——力量：流动情绪，是生长的源泉

最富创意的环节，当属“让情绪流动起来”。廖老师将上一环节收集的匿名彩纸交由各组代表随机抽取，要求各小组用指定方式将抽到的情绪“演绎”出来。于是，焦虑被唱成了轻柔的歌，疲惫被画成了温暖的色彩，迷茫被写成了治愈的故事……同学们在善意与创意的包围中，让心底的情绪被看见、被拥抱。当情绪被表达、被流动的瞬间，它们已然转化为生长的力量。

廖老师还分享了清华大学心理系研究生高源老师总结的“10种情绪问题的生理解决方案”，为同学们提供了更多让情绪自然流动的实用方法。

课堂在温暖动人的歌曲《这条小鱼在乎》中步入尾声。廖老师将这首歌送给每一位奋力奔跑的同学，鼓励大家：每一条“小鱼”都在乎，每一次努力都算数。

本次名师引领课，不仅是一堂专业的心理调适课，更是一场温暖的心灵洗礼,让学生体会到真正的力量，不是没有情绪，而是能够看见、接纳并让情绪流动。学校心理教研组将以此次课堂为指引，继续深耕心理健康教育，为每一位学子的阳光成长保驾护航。