放下焦虑，从容备考 乐山市实验中学七年级15班主题班会纪实

随着期末考试的脚步日益临近，为帮助同学们缓解备考压力、调整应考心态，乐山市实验中学七年级15班于6月18日精心组织了“放下焦虑，从容备考”主题班会。

班会以一段贴近学生生活的焦虑心理小故事切入，瞬间引发全场共鸣。主持人随后列举“担心复习进度”“恐惧考试失利”“被他人学习节奏干扰”等典型焦虑表现，同学们纷纷点头认同，更通过自由讨论惊讶地发现：“原来大家都有相似的烦恼！”坦诚的交流让焦虑情绪在共鸣中逐渐消散，现场氛围从紧张转为轻松。

针对焦虑成因与调节方法，主持人带领同学们展开深度分析，并设计沉浸式放松体验环节。在舒缓的背景音乐中，大家跟随引导完成呼吸调节练习与正念冥想，舒展的身姿与专注的神情，让紧绷的神经得以深度放松。最后，全班共同立下“互相支持、拒绝内耗”的约定，热烈的掌声中，每位同学的脸上都洋溢着释然的微笑与坚定的信心。

此次班会不仅为同学们搭建了倾诉压力的温暖平台，更通过实用的方法指导与集体的凝聚力，帮助大家重燃备考信心。相信在接下来的日子里，同学们将以更从容的姿态迎接挑战，在考场上绽放属于自己的光彩。