井研县集益初中创新课间模式筑健康防线

甲流等流行性感冒高发期，井研县集益初中以 “科学运动 + 传统养生” 为核心，创新推出 “课间跑步强体能 + 跑步后八段锦调身心” 复合锻炼模式，在班主任全程陪伴下，为学生健康筑起 “刚柔并济” 的防护墙。

每日上午大课间，集益初中操场上，各班班主任提前抵达集合点，与学生共同做好热身准备。随着指令响起，班级方阵开始慢跑，班主任或在队伍外侧把控节奏，或穿插其间提醒呼吸方法。跑步结束后，班主任迅速整理队伍，引导学生至指定区域开展八段锦练习。“跑步后练八段锦能放松肌肉、调节呼吸，比直接休息更利于恢复。” 一位班主任表示，在教师带动下，原本害羞的学生也认真参与，操场呈现 “动中有静、静中生息” 的氛围。

针对甲流防控中 “免疫力是关键” 的需求，学校将 15 分钟课间慢跑（约 800-1000 米）作为体能提升基础环节，遵循 “中低强度、循序渐进” 原则：初一以慢走与小跑结合为主，初二、初三逐步增加速度与距离。体育老师介绍：“跑步能加速血液循环，促进免疫细胞流动，刺激心肺功能，为身体‘防御系统’升级硬件。” 坚持一月后，学生反馈 “爬楼梯不喘”“午睡质量变好”，班主任也观察到 “上课犯困情况明显减少”。集体跑步还培养了学生耐力与毅力，“我能坚持” 的自信成为对抗疾病的精神力量。

跑步后，学校设置 “3 分钟动态拉伸 + 8 分钟八段锦” 衔接流程：先通过原地踏步、手臂绕环平复呼吸，再练习 “双手托天理三焦”“左右开弓似射雕” 等经典动作。“八段锦每招都有中医调理原理。” 体育组组长举例，“调理脾胃须单举” 助于饭后消化，“摇头摆尾去心火” 缓解燥热，“两手攀足固肾腰” 放松腰部疲劳。班主任主动学习，部分教师请教中医专家后，将 “吸气提肛收腹、呼气放松全身” 等调息口诀融入教学，让学生在舒展筋骨时学会用呼吸调节情绪。

集益初中的课间模式实现 “刚性锻炼” 与 “柔性养生” 互补：跑步通过有氧运动提升机能，八段锦以传统导引术调和气血，契合青少年特点且融入中华养生智慧。班主任全程参与让健康关怀从 “制度要求” 变为 “情感联结”，传递 “健康同担、成长共享” 的温暖。

在呼吸道疾病防控关键期，集益初中以 “以生为本” 的初心与 “科学指导 + 人文陪伴” 的巧思，证明健康校园建设无需复杂设备与刻板强制。当跑步声与八段锦乐声在校园交织，不仅展现学生挺拔身姿，更彰显运动赋能、关爱包裹的青春力量，构筑起有效的健康防线。