广安实验学校举行考前心理赋能讲座

为帮助八九年级学生调整考前心态、激发学习动力，5月28日下午，广安实验学校特邀中国心理协会理事、共青团系统青少年心理辅导师、重庆卫视家庭教育嘉宾导师陶芋均老师，为八九年级学生开展考前心理赋能讲座。

多维引导：重塑中考认知与自我认知

陶老师以"中考第一印象"调查切入，引导学生深度思考考试意义，建立对中考的理性认知。在"鼓掌实验"中，学生通过限时鼓掌发现：预估鼓掌次数普遍低于实际成绩，直观领悟到"人类常低估自身潜能"的心理现象。有同学感慨："你认识的自己，不一定是真实的自己"，现场形成强烈共鸣。

实操训练：掌握情绪调节科学方法

针对考前心理调节，陶老师重点教授两种实用技巧：

1.节律呼吸法：乏力时采用"慢吸快吐"（鼻吸6秒、口吐4秒），焦虑时切换"快吸慢吐"模式，通过呼吸节奏调节神经。

2.肌肉放松法：通过握拳、曲臂等动作，让肌肉经历"紧绷-放松"的循环训练，现场演示后指导学生形成个性化放松方案。

经验赋能：用真实案例点燃奋斗信念

陶老师分享儿子中考冲刺故事，以具象化案例诠释"全力以赴激发潜能"的可能性。随后带领学生集体跟读积极心理暗示语："我很努力在应对，我相信我可以发挥得很好"，通过语言强化心理建设。讲座在师生互动"天空飘来五个字——那都不是事儿"的轻松氛围中圆满结束。

教育延伸：构建全程心理支持体系

本次讲座通过"问题探讨+实验体验+方法传授+案例激励"的四维设计，帮助学生在轻松氛围中完成认知升级。学校表示，将以此次活动为契机，持续完善心理健康教育机制，通过多元化心理干预手段，为学生的成长成才筑牢心理保障。（通讯员 刘艺诗）