如何更好面对考试？郫都四中为班主任赋能，助力学子成长

为了支持学生更好地调整状态面对挑战，成都市郫都区第四中学于5月6日举行班主任专题讲座，由西南交通大学教师、系统工程+心理学博士研究生、ICF国际教练联盟认证专业生命成长教练、生涯规划师、生涯教练、生涯测评解读师、西南交大、西南财大生涯咨询师督导、四川西部经济文化发展研究院特聘教授、中国关工委生涯教育专委会副主任欧阳彦琨老师主讲，德育处全体行政、全体班主任参加了此次讲座。

面临考试，部分同学会出现一些紧张心理导致发挥失常，学生和家长常常百思不得其解为何每到考试便出状况。欧阳老师用经典的巴甫洛夫条件反射实验讲解了在环境和氛围影响下，学生往往将考试和自我评价、社会评价、期待和爱联系起来，让学生感到恐惧和担忧的往往是考试的附加品。

适当的紧张可以提高复习效率，但过犹不及，如果紧张过度，就要想办法调适。欧阳老师P=p-i的期待公式细致讲解了如何调整对考试的不正确心态。高期待、比较、评判、抱怨、指责、区别对待都属外在干扰，而自我怀疑、自我否定、自我设限、胡思乱想、负面情绪都属内在干扰。家长和老师要注意减少制造外在干扰，学生自身要减少创造内在干扰，才能获得考试的成功，取得人生的成长与成功。

在教育的征途上，心理素质的培养同样重要。郫都四中通过本次专题讲座，为班主任们赋能，在今后的教育中更好的支持学生，让同学们更加自信地迎接生活中的每一次挑战。（翁玉华）